a silka

Krzyhu, napisz mi tylko ile razy w tygodniu siłka a ile ta dynamika na zewnątrz :)

O!, mam nowy plan W Pon.,Śr.,Pt. bede chodzila na godzinne zajecia na rowerach spinningowych + ABT A Wtorek,Czwartek,Sobota - Silka

[...] min wolny bieg/10 min marsz *zdecydowalam sie na bieżnie ze wzgledu na klime 2a.leg press* 4*15 2b.prostowanie nog siedzac 4*15 2c.uginanie nog siedzac 4*15 *ponownie inna silka, w miare sprawnie 3a.wykroki w miejscu 4*15 hantle po 8kg zrobilam jedna serie i musialam zamienic na Wejscie na podwojnego boxa z hantami, bo cos mis ie stalo z [...]

Czwartek DT Bieg po lesie z psem 5,6km 30 min okolo 2h pozniej silka rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 x6-8 / rampa 2* 10 *20kg/22 * 30kg / 8*40kg 8*45kg 6*47,5kg 4*50kg 3*52,5kg 8*35kg 8*40kg 8*45kg 6*47,5kg 4*50kg 3*50kg 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 x10-12 6kg/7kg/7kg 6kg/7.5kg/7.5kg 2c. Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 [...]

Co do sprzętu maximusa nie mogę mieć żadnych zastrzeż, ławki wyciagi toporne i ciężkie. wszystko spawane praktycznie zero łączeń śrubami. Mam porównanie ile co waży z keltona - sprzęt oczywiście też dobry tylko zdecydowanie wagowo lżejszy. Wyciąg bardzo ciężki wszystko chodzi tak jak powinno. Można szarpać wyciągiem założyć 100kg a wyciąg nawet [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

To co powiedziałem ;D A masz gdzieś na forum temat ze swoją siłką?

Bo masz większego bika od wykładowcy Dla mnie każda siłka ma coś w sobie, a gadanie ,ze nie ma klimatu itd to nie na miejscu bo nie każdy ma piwnice wolna

W wolne dni będę sobie kończył pracę nad siłką, teraz sobotę mam wolną a następnie wtorek i środę więc myślę że będzie za nie długo skończona :))

a ja nie wiem... chyba mi sie silka znudzila... :-|

akurat wiek tu nie ma znaczenia, moze predzej ilosc zajec w ciagu dnia luki w 2 robotach, koksik szkola i play 3, do tego silka, zarcie to zajmuje to troche czasu ja mam o tyle "fajnie" ze mam malo zajec, wiec jest duzo czasu na silke i jedzenie, ale korwa licencjat trzeba pisac a ciezko sie zebrac do tego nie bije zadnego enana [...]

nie lubię siłowni... chociaż wychodzi taniej i daje lepsze efekty... ale 2x w tyg w weekend wstarczy a prócz tego ten mój areobik? albo 3x siłka weekend i np środa a 4x areobik? głodówka? dla mnie to dużo jedzenia! w porównaniu, do tego co jem teraz...

u mnie tysz pada,ale dzielnie poszlam kupic dla menza rekawiczki treningowe,bo straszne odciski ma po tych rowerowych:D ucieszyl sie mocno:D a ja zarelko frykaski na jutro juz zrobila,jeszcze tylko rozyk na paznokietki pierdykne,bo jutro silka,trzeba jakos wygladac przed chlopakami na dzielni :-D

Pociesze cie: trenuje w domu, silka znow pd stycznia ;-) wlasnie mi sie przypomnial dzisiejszy sen: moja silownia sie unowoczesnila! :-) a najlepsze: przezywalam orgazm na suwnicy %-)

Kaszka a ta silka od Fenixa?? tam chyba cwiczy druga polowa poznaniakow :)

Kaszka a ta silka od Fenixa?? tam chyba cwiczy druga polowa poznaniakow :) jo tyz swojego czasu tam chodzilam /-)_

j 10 minut parkowalam pod silka a potem stalam kolejno w kolejce do sprzetu...no porazka! kiedy sie te postanowienia noworoczne skoncza?!

j 10 minut parkowalam pod silka a potem stalam kolejno w kolejce do sprzetu...no porazka! kiedy sie te postanowienia noworoczne skoncza?! Za miesiac jak wygasna karnety %-)

O ile mi redukcja nie zje cyckow to stanik sie przyda:D a co do crosfitu to mi odradzono ze wzgl na kontuzyjnosc,ze lepsza indywidualna silka:D

po ojcu oczywiście dopuki się uczę ale kłopot w tym,że się nie uczę i jak pójde do roboty to zus może się dowiedzieć o tym i każą mi zwracać i wtedy to będzie lipa wyrob sobie legitymacje studencka i jak cos to pokarzez ze chodzisz na studia i kij im w okoi u nas byla kiedys na takim Uniwerku SIlka i tam portier wpuszczal ludzi , co [...]